1日1分の運動をしましょう。
日ごろから運動不足と感じていても、実際に日常的に運動をしている人は少ないものです。また仕事もつ人は忙しくてスポーツジムに通うのも面倒だと思っている人も多いのです。1日1分運動は何かをやりながらできるので負担なく始められる日常的な運動です。「やるぞ！！」とかまえる必要がなく気軽に始められるうえ、1回に少しの運動でも続けることで効果があるのです。
- テレビを見ながら、両足の間にクッションなどを挟んで持ち上げる動作を30秒づつ2回
- お風呂に入りながら自転車をこぐように両脚を動かす。
- 荷物や新聞紙の束・ペットボトルなどを肘を曲げて胸の高さまで5回程度持ち上げる。
ポリフェノールを多く含むココアとチョコレート
活性酸素を抑制し動脈硬化にも効果があるといわれるポリフェノールは、赤ワインに多く含まれていると話題になりました。フランス人は脂肪分の多い食事を摂るのに心臓病、脳梗塞、動脈硬化などが少ないことから調査をしたところ、フランス人が好んで飲むワインに含まれるポリフェノールの効果であることが判ったのです。その後このポリフェノールはカカオ豆を原料とするチョコレートやココアにも多く含まれていることがわかり、ココアがよく売れる社会現象となりました。ビターチョコレートにはワインの5倍くらいのポリフェノールを含んでおり、ココアはそれ以上といわれています。
