運動で血流をよくして免疫力を高くする
人は筋肉を使うと体温が上がって血流がよくなります。血液は筋肉に送り込まれて疲労物質を取り除く働きをします。運動をすることによって体の代謝もよくなるのです。昔は農作業や日常生活でも水を運んだり薪を割るなど筋肉を使うことをしていましたが、デスクワークが中心の生活になると筋肉を使うことが減り、その結果として筋肉は衰え血流が悪くなり免疫力も後退してしまいます。健康維持に運動は必要ですが毎日遅くまで仕事をするなど忙しい生活のままで運動をすると、かえって疲労を重ねることにもなります。また睡眠不足のまま運動をすることもよくないので気をつけましょう。運動不足で体調が良くないのか、疲れがたまって調子が悪いのかを間違えないようにしたいものです。高齢の方は日常的に軽い運動を心がけましょう。
